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Você é o que come

06/10/2017

Alimentação saudável é tema recorrente em qualquer roda de conversa. Todo mundo está mais preocupado com a saúde e a qualidade de vida e por isso é preciso estar atento a novos hábitos. Nosso blog traz hoje algumas dicas práticas para comer melhor.

*Anote tudo o que consumir – até aquela balinha para deixar o hálito fresco. Você se dá conta dos excessos e das escolhas ruins. Ajuda na decisão de mudar a alimentação.

*Tente lembrar quantas vezes você comeu doce na semana passada e estabeleça a meta de reduzir 50% nos próximos sete dias. Vale o mesmo para o álcool e as frituras.

*Adicione à salada, misture no iogurte, bata no suco… Elas dão saciedade, além de acrescentar vitaminas e minerais ao cardápio. E as da estação costumam ter um bom preço.

*Perder 10% do peso em até três meses: emagrecer nesse ritmo, além de saudável, é uma meta viável e sustentável – fica fácil levar a dieta adiante e, depois, mais difícil de voltar a engordar.

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