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Torcida em forma

29/06/2018

A Copa do Mundo está bombando e a cada jogo do Brasil você e sua turma fazem uma verdadeira farra, não é? Para torcer sem tantos excessos, nosso post de hoje traz algumas dicas bem legais para gritar gol sem se arrepender no dia seguinte. Com moderação, é possível não colocar a dieta em risco, evitando o ganho de peso ou reduzir o desempenho esportivo nos treinos.

#1
Beba com moderação. OK, isso você já sabe, mas não custa lembrar! A cerveja, além de calorias extras, também favorece a desidratação e dificulta a recuperação muscular. Sendo assim, entre um gole e outro da breja, alterne com água.

#2
Prefira petiscos como ceviche, hambúrguer caseiro, pipoca, mix nuts (castanhas, amêndoas, nozes, frutas secas), snack de grão de bico (confira a receita abaixo), caldinho de feijão, carpaccio (carne, salmão, haddock) com torradinhas, filezinho aperitivo, esfihas, pizza branca com alecrim e sal grosso, quibe de forno.

#3
Mantenha os treinos e o planejamento alimentar: para evitar perder o ritmo neste período, negocie os horários da prática esportiva e a escolha dos alimentos. Flexibilidade é a palavra chave!

#4
Assim que terminar a Copa, volte rapidamente para o dia a dia. Nada de esticar a dieta dos dias de jogo, ok?

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